Тренинг для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания»

Тренинг для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания»

МДОУ «Сказка» педагог-психолог Матвеева Юлия Владимировна

Цель: создать условия для личностного роста участников тренинга и актуализации их личностных ресурсов стрессоустойчивости.

Личностные ресурсы, развиваемые в тренинге:

-принятие себя, своих достоинств и недостатков, осознание собственной ценности и уникальности, самоуважение, высокая самооценка;

-отношение к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста;

-активная жизненная позиция;

-овладение методами или способами достижения желаемых целей;

-развитая рефлексия, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков;

-способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуации, позитивность и рациональность мышления;

-овладение эффективными способами снятия внутреннего напряжения и саморегуляции;

Структура тренинга:

1й блок – организационный. Включает знакомство членов группы, сплочение, формирование благоприятного психологического микроклимата.

2й блок- формирующий. Переосмысление представлений о себе на основе обратной связи, анализа и рефлексии, осознание стереотипов поведения, расширение репертуара поведенческих стратегий, осознание и принятие своих чувств, работу с негативными чувствами.

3й блок- рефлексивно-оценочный. Осознание своих личных ресурсов, рефлексия изменений.

Ход тренинга

Упражнение «Представление» (знакомство, сплочение)

Каждый участник (по кругу) называет свое имя и имена уже представившихся до него.

Упражнение «Иди ко мне, мы с тобой…» (Сплочение)

Инструкция: «Один человек встает в центр круга и говорит, обращаясь к кому-нибудь, например: «Иди ко мне, Лена, мы с тобой любим детективы». Они берутся за руки. Следующий участник продолжает: «Иди ко мне…., мы с тобой…,». Так образуется цепочка».

Затем возможны следующие варианты:

-предложить участникам изобразить, не расцепляя рук, волнообразное движение змеи, образовать тугой, плотный клубок, закручиваясь цепочкой вокруг первого участника;

-сделать ровный круг, квадрат, треугольник, звезду;

Упражнение «За что мы любим» (обратная связь)

Инструкция: «Вступая во взаимодействие с окружающими, мы обычно обнаруживаем, что они нам нравятся или нет. Как правило, эту оценку мы связываем с внутренними качествами людей. Давайте попробуем определить, какие качества в людях мы ценим, принимаем. Возьмите лист бумаги, выберите в группе человека, который по многим своим проявлениям импонирует вам. Итак, не указывая самого человека, укажите 5 качеств. Теперь прочитайте вашу характеристику, а мы попробуем определить человека, к которому она относится.

Упражнение «Сдача бутылок» (осознание стереотипов поведения и расширение репертуара поведенческих реакций)

Необходимые материалы: пакет с пустыми бутылками.

Инструкция: «Сейчас я буду в роли злой тетки, которая не хочет принимать бутылки, хотя работает в пункте приема стеклотары. Каждый из вас должен сдать бутылки. Я могу принять бутылки, а могу не принять».

Примечание. Важно стимулировать участников к поиску различных поведенческих стратегий. Ведущий может принимать бутылки только у тех, кто убедителен, искренен в своем желании их сдать. После нескольких попыток кто-то из группы может заменить ведущего (сначала желающий, затем тот, кто с трудом отказывает в просьбе). Если группа небольшая, то каждый участник может попробовать себя в обоих ролях. Можно ограничить время сдачи бутылок.

По окончании упражнения ведущий обращается к каждому участнику с вопросами и стимулирует группу к анализу моделей поведения каждого.

Вопросы для рефлексии:

-Что было особенно трудно?

-Какие чувства вы испытали?

-Какие способы использовали?

-Похоже это на то, как вы действуйте обычно?

-Попробовали ли вы что-то новое?

-Чья стратегия поведения для вас была бы самой трудной?

-Какие можете сделать выводы для себя?

Упражнение «Все равно ты молодец, потому что…» (осознание своих личностных ресурсов, рефлексия изменений)

Участники делятся на пары.

Инструкция: «Сначала один из вас рассказывает другому о трудной ситуации в жизни, о чем ни будь неприятном, или говорит о каком-либо своем недостатке и т.п. Собеседник внимательно выслушивает и произносит фразу: «Все равно ты молодец, потому что…» Затем меняемся ролями».

Личностные ресурсы: сила Я-концепции, самоуважение, адекватная и высокая самооценка, собственная значимость.

Антистрессовая релаксация «Дыхание на счет 7-11»

Данный способ помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации.

Дышите очень медленно и глубоко, причем так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Возможно, вначале вы почувствуете затруднение, но не нужно напрягаться. Считайте до 7 при вдохе и до 11при выдохе.

Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания.

Ритуал прощания

Обсуждение тренинга, каждый участник говорит о своем настроении. Все берутся за руки и прощаются.